Błyskawiczna owsianka bez gotowania

W tygodniu nie mam czasu rano szykować śniadania rano, więc często korzystam z tego przepisu. Rano tylko podgrzewam owsiankę w mikrofalówce i mogę jeść błyskawiczne śniadanie. Staram się liczyć kalorie i proporcje białka, tłuszczu i węglowodanów więc wszystko dokładnie ważę, można robić oczywiście wszystko na oko, ważne żeby mleko zakryło płatki owsiane. Poniższe proporcje są dla mnie idealnie takie jak lubię, owsianka jest słodka a ja najedzona w sam raz.

50g płatków owsianych (górskich a nie błyskawicznych)

10g rodzynek

10g żurawiny suszonej

10g suszonych moreli

5g płatków migdałowych

5g orzechów włoskich

5g pestek z  dyni

150g mleka

Wszystkie składniki mieszamy razem i wstawiamy na noc do lodówki i gotowe, bez gotowania, bez zmywania i dosłownie w 5 minut. Ja używam niepasteryzowanego mleka krowiego, ale z powodzeniem można użyć mleka roślinnego wedle własnego upodobania.

Kalorka